久しぶりにインターバル走 - トライアスリート屋根屋、四代目屋根誠・竹内のブログ

トライアスリート屋根屋兼遅咲きなんちゃってトレイルランナー、常滑は屋根誠の瓦葺き師・竹内です。

久しぶりにインターバル走をやりました。インターバル走なんていうキツい練習が好きな人はいないと思いますが、僕もやっぱりそんなに好きな練習ではありません。でも、短時間で終わるので、長い距離を走る練習よりは好きな感じです。

4分18秒/km

インターバル走とはいえ、いったいいつ以来なのか？半年ぶりとか、そんな感じだし、自分でもスピードが落ちているのはわかっているので、1000mを4分18秒というペースを設定。数年前は3分30秒とかでやっていたので、そのころと比べると激遅ですが、まずはやってみて、物足りなかったらペースを上げるということで。

4分18秒？充分だ！

一本目をスタートしてみて100mほどでガーミンを見てみると3分50秒ペース。いくらなんでも速すぎるのでペースダウンして、一本目は4分15秒。まあ、こんなもんでしょう。二本目は4分17秒。上手くペースを作れているけどキツい。三本目は4分14秒。膝に手をついてしまって、すぐにジョグできず。とてもじゃないけど4分切ってのインターバルは無理。四本目も4分14秒で終了。これだけキツいとなると、現状のペース設定としては完璧だったかも。