グレート霊仙マウンテンレースで体調がアレしてから二週間ちょっと。練習を再開しました。再開するまでにジョグ30分を二回、登山を一回やって体調チェック。大会一週間後にジョグしたときは、ちょっと心拍数が上がりにくいなと感じましたが、その三日後くらいには特に問題もなく、ペースも自然に上がりました。そして登山で長時間に渡って運動してみても問題なかったので、本格的に練習再開となりました。
いきなりインターバル走。
大会前にもやっていたガーミンコーチも再開し、最初のメニューを見てみると、レースペースリピートとなっています。レースペースリピートは本気のインターバル走ほど早くはないけど、ハーフマラソンのペースよりは早いペースで800メートルを6本。再開して最初のメニューとしてはキツいw
しかも、この日は北風が強くて往路と復路で負荷がまったく違い、かなりキツい練習となりました。
いきなり坂道ダッシュ。
一日、空けて坂道ダッシュは、坂道を15秒ダッシュするのを6本のところ、さすがに6本では足りないので10本以上、15本までと設定してスタート。
いつもの保育園の坂が使えなかったので、別の坂になってしまいましたが、10本やってからは、状態を確認しながら自分をごまかし、褒め、15本を達成。よくできました。
いきなりやりすぎ感はあるものの結果オーライ。
体調不良や故障、怪我からの復帰は気をつかいますよね。でも、怖がってやらなかったら復帰できないから、やらないといけない。とはいえ、今回の再会はさすがに急に負荷を上げ過ぎた感じもしますw が、故障しなかったので結果オーライってことで、12月のIZU TRAIL JOURNEYまで練習します。
