トライアスリート屋根屋兼遅咲きなんちゃってトレイルランナー、常滑は屋根誠の瓦葺き師・竹内です。 海沿いのいつものルートで200mのインターバル走を20本やりました。設定ペースは48秒。繋ぎのジョグも48秒。タイム設定はアプリで行っています。フルマラソ…