メナード青山リゾートにはネイチャーウォーキングコースという、森の中のトレイルがあり、走るのもOKなので日曜日の朝には走ってみました。
距離は表記上は2300mくらいとなっていますが、周回路だけにしぼると2000m弱になるみたい。適度にアップダウンがあり、ほとんどが木陰なのでトレーニングとして走るのにちょうど良い感じです。
予想以上の汗！
最大2時間走る設定で8時にスタート。一周目はアップがてら。12分15秒くらいでスポーツドリンクを置いてあるところまで戻って水分補給。二周目も同じくらいに戻って補給。でも汗がすごい。ガバガバ飲んでしまいます。三周目も同じくらいで戻ってきたもののTシャツが肌にはりつくほどの発汗量。もうやめようかと思ったけど、せっかくだから四周だけ走ることに。
どうやら湿度にやられてすごい発汗をしていた模様。
戻ってきて水分補給して、ボトルに残るスポーツドリンクの量を見ると、2リットルの半分くらい。つまり小一時間で1リットルくらい飲んだようです。腸が1時間あたりに吸収できる水分は500ミリリットル程度。小一時間で1リットルを飲んでも吸収できず、お腹に溜まるだけです。でも飲みたいってことはそれだけ汗をかいているということ。ガーミンの推定発汗量でも861ミリリットルとなっていました。この日の青山高原は気温は低くても湿度が高かったんですよね。脱水状態になる前に気づいてよかった。
トレーニング＋温泉＋コーラ＝最高。
歩いてRVパークまで戻り、着替えを持って温泉に。トレーニング後の温泉。そして温泉の後は木陰で氷たっぷりのコーラ。トレーニング、温泉、コーラ。最高です。また行きます。
