ガーミンコーチ導入後、2か月が経過。
ガーミンコーチを導入してから約二か月が経ちました。
無料とはいえ、世界的なコーチが作ってくれるメニューで、けっこうキツい内容もあったりします。二か月の間に志賀高原エクストリームトレイルがあり、そこからのリカバリーや、忙しさから練習できない日が続いたりもしましたが、先週あたりからなんとかメニューを再開。ですが、志賀高原エクストリームトレイルでは圧倒的に練習量の不足を感じたので、ガーミンコーチのメニューに加えて、休息日もジョグを入れるようにしました。で、ブログを書いているこの日の30分ジョグの結果がこれ。
ジョグのペースが上がってきた！ガーミンコーチの効果か!?
30分ジョグとか言って25分ですが、そこは問題ではなく、大切なのはペースです。何気ないジョグを5分21秒/kmというペースで走れていること。5分20秒/kmというと、フルマラソンに換算すると、3時間45分くらいで走れるペース。楽に走って5分20秒/kmということは、ちょっと上げたら5分/kmでフルマラソンを走ることも可能で、5分/kmということはフルマラソン3時間半くらいに相当します。ガーミンコーチはキツい練習があるとはいえ、インターバル走も4分/kmくらいなので、めちゃくちゃキツいわけではないのに、ちゃんと走れる速度が上がっています。変な表現ですが、スローインターバル走の効果が出ているのかなと思います。
あとは持久力と山登りを強化して、まずはIZU Trail Journey(約70キロのトレラン)に臨み、年明けにハーフマラソン、そして姫路城マラソンにつなげます。
