3月以来にインターバル走をやってみました。
200mを48秒ペース(繋ぎは48秒ジョグ)で10本以上、20本までと決めてやってみました。まあ、久しぶりなので体は重いものの44秒～46秒で走るのはそんなにきつくもなく。余った数秒はジョグのタイムに加算して96秒サークル。10本目までは楽々。11本目からは久しぶりだし、故障しないように様子を見ながら。やっぱりきつくなってきて、14本目を終えて膝に手を着いたので、そこで終了。手を着いてしまうような状態で15本目に出ても、変なフォームで走りかねないという判断です。
久しぶりにインターバル走をやると疲れます(笑)この設定で14本しかできないっていうのも、体がスピードを失っている証拠。秋のトレランシーズンに向けて、そろそろ真面目に練習していかないとね。まずは200mの20本をやれるようになってから、400mの10本、1kmの4本。次に坂道ダッシュ20本と段階を追って上げていきます。
信越五岳トレイルランニングレース100kmはエントリーならずでしたが、昨年も出場した志賀高原エクストリームトレイルと、新設の奥信濃トレイル。それから昨年DNFになった伊豆トレイルジャーニーもエントリー予定です。
