大会後はしっかり休みました。
ITJで70キロも山を走らされ、身体がズタボロになったので、一週間はしっかり休みました。とかいって、土曜日～月曜日の三日間も会社を空けるとなると、その分の仕事を次の一週間にぶち込むので、めちゃくちゃ忙しく、走ってる場合じゃないってところもあります。
HRVステータスとトレーニングレディネス
僕が使っているGPSウォッチ、ガーミンはスマホのアプリでいろんなデータが取れます、大会空けの週に特に注目しているのが、HRVステータスとトレーニングレディネス。
HRVステータスが何のことかはわかりません(笑)が、疲れているときは確実に数値が低くなっています。HRVステータスのバランスが取れてくると、トレーニングレディネス(トレーニングへの準備)が上がってきます。ちなみに大会翌日のトレーニングレディネスはこれ。
トレーニングへの準備が『1』。動いちゃダメってことですね(笑)実際に大会後、二日くらいでジョグしてみると、身体の重さが尋常じゃないので、まんざら間違っていないんじゃないかと思います。HRVステータスもトレーニングレディネスも、睡眠時間や睡眠の質の影響が大きく、睡眠の質には前日の練習や大会の質が影響するようです。
練習するのも大切だけど、休むのも同じように大切です。一週間かけて、やっと身体の準備が整ったので、また少しずつ練習を積み重ねようと思います。
