トライアスリート屋根屋兼遅咲きなんちゃってトレイルランナー、常滑は屋根誠の瓦葺き師・竹内です。
8月末に開催された須坂米子大瀑布スカイレース(約30キロ)の装備について書いてみます。普通に走れれば完走予想5時間半～6時間といったところでしたが、体調不良で6時間半かかったレースの装備です。
レイヤリング
服装はSTAMP Run&CoのTシャツにAnswer4のランパン。靴下はCEPのショートソックス。インナーは上下ともにファイントラックのドライレイヤーで、上はクール、下はベーシック(クールの設定が無い)。ドライレイヤー・クールを着ていると、ドバドバと汗をかいても、Tシャツがはりつくことなく快適なので、夏のスポーツには欠かせなくなっています。そこにワークマンのアームカバーを合わせます。黄色いのはサロモンのレインジャケット。午後からの雨対策でしたが、出番はありませんでした。
シナノ、トレランポール14.0
今回はポールの使用がOKなので、遠慮なく使いました。シナノのトレランポール14.0の旧モデルです。
KTFの大会はなんせ山が急なので、ポールの有無で疲労度が違います。最後の小根子岳北肩への登り返しなんて、ポールがなかったらプラス10分だったんじゃないの？選手の9割以上が使っていなかったけど、KTFの大会は距離が短いからって油断しちゃダメだと思います。
GONTEXのテーピング
テーピングはGONTEXのヒョウ柄。50ミリと75ミリ・練習のときはもう少し安いヤツだけど、大会はテンションを上げるためにかわいいのを。75ミリでふくらはぎ、50ミリで腸脛靭帯に貼ります。質の良いテープはきちんと貼ればレース中は剝がれません。
レースナンバーベルトと高低表
レースナンバーベルトはZ3ROD。トライアスロン用です。内側にシリコン加工してあるので滑りません。
レースナンバーの裏にはプリントアウトしたコースの高低表をホチキスで留めます。レースナンバーを裏返すと高低差と距離が確認できます。が、今回は汗でボロボロになって役に立たず(笑)
スタート時の水分は1.5リットル。
水分は500ミリのソフトフラスクを3本。うち1本は予備として背中ですが、今回は体調不良により予備ボトルが発動しました。持っていて良かった…。
水だけ飲むのは苦手なので、wiggleのドリンクタブレットでスポーツドリンクにしています。タブレットはレースにも持参して、エイドステーションでもらえる水に溶かして使いました。マイカップも持参。
エネルギーは粉飴ジェル
エネルギーはいつもの粉飴ジェル40グラム(100キロカロリー)を9個。1時間当たり体重kg×1gが胃腸の吸収できる限界くらいなので、体重70kgの僕の場合は70gってことで、45分に1個食べる×6時間分で8個。トラブったとき用にプラス1個を持ちましたが、途中は頭が働かず、結局5個くらい食べただけ。
ベスパハイパー(アミノ酸)は3時間に1個。塩(ソルトスティック)は1時間に1個計算で、予備を1個～2個。
ファーストエイド等
その他にファーストエイド、小銭、山岳保険JROの会員証も持ちました。真面目なんです。
マルチプライヤー
レースには持参しないけど、準備用に必ず持って行くのがガーバーのサスペンション・プライヤーというマルチプライヤー。ナイフ2種、ノコギリ、ハサミ、∔－ドライバーを備えていて、何かと便利。
15年以上、使っているけど、壊れる気配無し。登山やバックカントリースキー、川で遊ぶとき等、アウトドアはどこにでも一緒に行く相棒です。ちょっとしたときに使えます。無いと不安。
たかが30キロと侮ることなかれ。
30キロくらいの大会だと、ほとんど何も持たないっていう人もいますが、何かあったらどうするんですかね？ドリンクの重さを嫌う人がいるけど、脱水状態になったらアウトだし、標高の高いところで雨に降られたら、一気に体温が下がります。カロリーも摂取しないと動けなくなるし、体温を維持することもできません。油断することなく、安全を最優先に楽しく参加したいものです。
