右ケツを痛打！
IZU Trail Journey(約70キロのトレイルランニング)を三週間後に控えて、ケツを痛めました。痛めたと言っても故障ではなく、打撲です。はっきりとした原因は書きませんが、イメージとしては高さ140センチまでジャンプして、地面にヒップアタックしたときに、右ケツで直径5センチくらいの石に着地したと思ってください。落下した全体重が直径5センチの石に乗った感じです。どれくらい痛いか想像できるはず。いや、できないか。とにかく凄まじい痛さでした。それが11月21日㈪のこと。歩くのもびっこをひくくらいの状態で、とてもじゃないけど走れず、練習不足に拍車がかかります。とにかく痛みが引かないことには走ることもできないので、練習せずに三日間を完全オフにしました。
ジョグしてみたら意外と走れる。
湿布を貼り、過ごすこと3日。木曜日の夜に試しにジョグ。痛みはわずかにあるものの走れます。体が温まってくると痛みが無くなってくる感じ。金曜日には空き時間に鍼を打ってもらい、さらに夕方にジョグ。前日よりも感覚は良くなっています。8キロ、45分ほど走り、最後は4分45秒/kmまで無理なく上げることができました。どうやら平地を走る分には問題なさそう。あとは山でどうなるか。こればかりはやってみないとわからないので、日曜日に山で実験です。
走りながら治す。
それにしても、やっぱり温まると痛みが無くなるものなんですね。血行が良くなることで、それまで痛みで緊張していた筋肉が緩み、痛みが無くなるってことなんだろうと思います。どのみち痛みゼロの体じゃないんだから、ほぐしながらやってみます。でも練習不足は否めないので、昨年よりも遅くなるのは間違いなし。でもせめて完走したい！
