僕は身体的に疲れると、右の臀部と腸脛靭帯が痛くなります。分かりやすく言うと右ケツと右太ももも外側が痛くなる。今も痛いです。短いながらも高強度のトレーニングをしている影響かな。なんとかほぐそうとして、自分の手でぐりぐりとやったりするものの、ケツと太ももというデカい筋肉はなかなか奥まで届きません。もちろん週に1回くらい鍼を打ってもらえれば、かなり楽になるとは思いますが、経済的にも時間的にも難しくて、セルフマッサージに頼らざるを得ません。
セルフマッサージでやっぱり使えるのがフォームローラー。
オレンジ色の太いほうが直径約14センチで、ピンク色の細い方が約8センチ。長さはどちらも約31センチ。
太いほうは当たりが柔らかくて痛くないけど、奥まで届きにくい。細いほうは当たりが強くて痛いけど、奥まで届く。一長一短ありますが、最初に太いほうで刺激に慣れておいてから、細いほうで奥まで届かせるみたいな感じでいくと効果的かと。
実は細いほうはドクターエアのもので、すごい振動をするので、ほぐす効果は高いのですが、振動がすごいのに加えて、うるさいのであまり使いません。
確か太いほうは3000円くらいで、細いほうはドクターエアなので、高めで8500円とか。二つあると使い分けができていいけど、どっちか一つだけなら太いほうかな。
